martes, 31 de marzo de 2015

El Sudoku, un juego estimulante.


¿El Sudoku: sirve como estimulante cognitivo?

 El Sudoku es un crucigrama visuo-espacial numérico (un rompecabezas no aritmético) que consiste en una cuadrícula de 9x9, divididas en filas columnas y regiones.
Las normas son sencillas y el procedimiento se intuye por sentido común, ya que se trata de simple lógica. Para resolver este juego no se requieren instrumentos externos o conocimientos matemáticos. De hecho, sólo es
necesaria la paciencia, la sagacidad, la lógica y capacidad visuo-espacial.

Varios estudios demuestran(1-2) que los crucigramas ayudan a mantener joven el cerebro.
Los crucigramas y otros ejercicios de estimulación mental como el juego "sudoku" mejoran la memoria y pueden ayudar a mantener el cerebro hasta quince años más joven en las personas que han superado los sesenta.

El juego tiene una función lúdica ya que “produce bienestar y liberación de endorfinas". Al que le guste hacer este tipo de pasatiempos, está activando los centros de placer dentro de la corteza cerebral.
Al mismo tiempo previene el riesgo de deterioro cognitivo. Las personas que los realizan con frecuencia se obligan a si mismas a utilizar estrategias de memoria, razonamiento, lógica y atención. “El cerebro es una carretera paradójica. Cuanto más se usa, más se activa”, dicen los especialistas.

El “sudoku” y juegos similares son un ejercicio activo, a diferencia de mirar la televisión ya que el estar delante de una pantalla puede hacernos sentir y pensar, pero no llevamos a cabo ninguna estrategia cognitiva ni usamos la lógica.
En cambio, hay muchos juegos Sudoku y similares en internet.
Al respecto, lo más importante desde una perspectiva técnico-social es que los adultos mayores pueden disfrutar por utilizar la red, y pueden seguir utilizándolo tan solo si se les instruye en como usarlo.
En definitiva, el sudoku es un juego estimulate. Sudoku e internet una combinación excitante.

Muchos saludos,
Fernando Taragano

(1) Scandurra I, Sjölinder M. Participatory Design With Seniors: Design of Future
Services and Iterative Refinements of Interactive eHealth Services for Old
Citizens. Med 2 0. 2013 Oct 8;2(2)

(2)  O’rourke K, Heckman J, Elwood D. Development and exploration of a multifaceted social platform to improve patient education, communication, and activity. Medicine 2.0 2012; September; Boston. 2012.


miércoles, 18 de marzo de 2015

El dormir y el ACV.

Dormir más de 8 horas, ¿aumenta el riesgo de ACV? 
Se lo comprobó en un estudio, pero no se comprobó la causa. 

Se demostró que los adultos (de 40 a 80 años) que duermen más de ocho horas por noche podrían enfrentarse a un riesgo más alto de accidente cerebrovascular (ACV). 
El análisis muestra que las personas que duermen mucho tienen un 46 por ciento mas de probabilidades de sufrir un ACV que los que duermen entre seis y ocho horas por noche (riesgo que podría subir hasta el 98%) .
El estudio(1) aparece en la revista Neurology de marzo 2015 y el resultado incluye tanto a los que dormían bien como los que arrastraban problemas previos. 
El estudio contó con casi 9,700 personas y consistió en rastrear sus patrones de sueños. Aproximadamente el 70 por ciento dijeron que dormían entre seis y ocho horas por noche. Pero en aquellos que dormían más de 8 o aumentaron la cantidad de horas por noche se descubrió que tenían más riesgo de ACV que las que dormían de forma  estable sus 6 a 8 horas de sueño. 
La investigadora Yue Leng, de la Universidad de Cambridge, en Inglaterra advierte sin dudas que el mensaje no es dormir menos para reducir el riesgo de ACV. Un sueño adecuado es necesario para una buena salud
Los que duermen mucho harían bien en preguntarse el porqué y vigilar su estilo de vida, hacer ejercicio con regularidad, comer una dieta saludable y realizar una visita a su médico. Se recomienda que los adultos mayores de 60 o 65 años que noten que están durmiendo más de lo habitual deben asegurarse de que sus factores de riesgo cardiovascular, como la presión arterial y el colesterol, estén bajo control. 

(1) Leng Y, Cappuccio FP, Wainwright NW, Surtees PG, Luben R, Brayne C, Khaw KT.
Sleep duration and risk of fatal and nonfatal stroke: A prospective study and

meta-analysis. Neurology. 2015 Mar 17;84(11):1072-9

domingo, 8 de marzo de 2015

Televisión, depresión y soledad

Ver mucha televisión: ¿señal de depresión y soledad?


Lo suponíamos: pasarse horas y horas viendo la tele a menudo no es un diversión inofensiva


Ver la televisión en exceso se asocia con un sentimiento de soledad y depresión, sugiere un nuevo estudio.
"Aunque algunas personas digan que ver la televisión en exceso es una adicción inofensiva, los hallazgos del estudio sugieren que no es así", afirmó la autora del estudio, Yoon Hi Sung, de la International Communication Association.

El estudio contó con más de 300 personas.
Cuanto más solitarias y deprimidas se sentían, más probabilidades tenían de ver la televisión en exceso en un intento de distraerse de sus sentimientos negativos.
También hallaron que las personas que carecían de autocontrol tenían más probabilidades de ver la televisión en exceso.

"La fatiga física y los problemas como la obesidad y otros problemas de salud están relacionados con ver la tele en exceso y son algo de qué preocuparse. Pues, los televidentes podrían empezar a descuidar su trabajo y sus relaciones con las demás personas. Aunque las personas saben que no deberían hacerlo, les cuesta resistirse al deseo de ver episodios continuamente", dijo Sung.

"Nuestra investigación es un paso adelante en la exploración de la tele en exceso como un fenómeno social importante", concluyó Sung.
El estudio será presentado en la reunión anual de la Asociación Internacional de la Comunicación en Puerto Rico, que se celebrará a finales de mayo de 2015.

FUENTE: International Communication Association, news release, Jan. 29, 2015

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